og视讯游戏官网

og视讯游戏官网动态

og视讯游戏官网动态

联系我们

许昌智工机械制造有限og视讯游戏官网
手机:15333852885
邮箱:
微信/QQ:

坚果吃多了好吗

og视讯游戏官网:许昌智工og视讯游戏官网:15333852885 日期:2020-01-14 08:13 浏览:

   坚果吃多了会发胖吗?究竟要怎么吃才更科学:
一、坚果热量和脂肪都比较高,吃多了会发胖。
坚果富含脂肪和较高的热量值,但其实从营养角度仔细分析,发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质,如果坚果吃得太多,平衡就会被打破,过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中,脂肪增多,人体进而发胖,所以说,吃了坚果是胖还是瘦,关键在“量”上。
二、坚果的理想摄入量
一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰富油脂,所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢,每日食用2-4颗核桃即可;花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素,建议每天吃8-10粒就足够了;开心果可降低胆固醇含量,食用这些坚果时都要适可而止,建议一天一小把(30-50克)为宜。
坚果的好处:
1、降低血糖
人们普遍担心坚果的热量会不会引发高血糖。研究表示适量吃坚果不仅不会引发糖尿病,反而会预防糖尿病。常吃坚果可以降低0.08mmol/L的血糖,每周吃2次核桃能降低21%的糖尿病风险。
2、降低胆固醇
坚果可以降低血液中的胆固醇水平,而胆固醇过度是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。研究发现核桃可以降低0.27mmol/L的总胆固醇和0.29mmol/L的坏胆固醇。
3、清除自由基
自由基可能很多人对此比较陌生,但是,这一元素在人体内特别的活泼,会和人体内的细胞组织和DNA发生化学反应,从而产生有毒性物质,对人体有损害的作用。
不过,要想清除自由基,我们不妨可以多吃吃坚果,因为一些如葵花籽、香瓜子的坚果类食物就有很强劲的清除自由基的能力,其作用甚至超过了草莓、菠菜等清除自由基的能力。

首页
电话
短信
联系
香港内部资料平特一肖一码精选四肖八码中特天美棋牌龙虎斗官网白小姐六肖选一码必中特免费平特一肖资料大全押龙虎十大技巧口诀真人网投游戏平台ag视讯游戏投注平台